Swiadoma droga przez depresje z plyta CD

Prof. dr Jon Kabat-Zinn jest prawdopodobnie najbardziej znanym psychiatra, ktory przeniosl na grunt terapeutyczny praktyki wypracowane przez medytacyjna tradycje buddyzmu i poprzez wieloletnia prace z pacjentami potwierdzil ich skutecznosc w leczeniu roznych zaburzen psychicznych, w tym plagi wspolczesnego spoleczenstwa - depresji. Wydanie ksiazki zbiega sie w czasie z planowana wizyta J. Kabata-Zinna w naszym kraju. Autor ten, znany takze polskiemu czytelnikowi z ksiazek: Wlasnie jestes. Podrecznik uwaznego zycia Gdziekolwiek jestes, badz oraz Dary codziennosci. Poradnik uwaznego rodzicielstwa (wspolnie z zona Myla), tym razem, wspolnie ze specjalistami terapii poznawczej z Oxfordu, Cambridge i Toronto - prof. dr. Markiem Williamsem, dr. Johnem Teasdale`em i dr. Zindelem Segalem - przedstawia praktyczne zastosowanie MBCT (mindfulness-based cognitive therapy) - terapii poznawczej opartej na uwaznosci. Autorzy odkryli psychologiczny mechanizm powstawania depresyjnych wzorcow przezywania. Poniewaz mechanizm ten opiera sie na automatyzmie reakcji na mysli, uczucia i zdarzenia, terapia polega na przerywaniu blednego kola poprzez swiadomy powrot do biezacego doswiadczenia, chwila po chwili. Zgodnie z doswiadczeniami wielu pokolen medytujacych buddystow, a takze pacjentow MBCT na Zachodzie, tym co ulatwia utrzymanie owego kontaktu z chwila biezaca jest swiadomosc oddechu i ciala. Trening swiadomego obcowania ze wszystkimi doznaniami bez ich osadzania i wyciagania wnioskow, obserwacja mysli bez identyfikowania sie z nimi, akceptacja zmieniajacych sie odczuc i uczuc prowadza do wewnetrznej wolnosci i pelniejszego zycia wewnetrznego. Ksiazka, pomyslana przede wszystkim jako poradnik samopomocy dla osob o sklonnosciach do depresji lub pograzania sie w dreczacych myslach na wlasny temat. Proponuje konkretne cwiczenia i jest ilustrowana wieloma przykladami z zycia. Przeprowadza czytelnika, krok po kroku, od uswiadomienia sobie destrukcyjnych wzorcow, poprzez nauke podstaw prak